Essa semana a Brunna, nutricionista do Dietas Delivery, me colocou no "detox" para ajudar a eliminar mais facilmente os excessos do final do ano...
Mas afinal: o que significa quando alguém fala que tá fazendo uma dieta detox?!
Segundo a Brunna, "A dieta detox ou dieta desintoxicante, faz uma limpeza no organismo, eliminando toxinas e como consequência os quilos extras. Todos os dias nosso organismo entra em contato com substâncias nocivas como: medicamentos, metais tóxicos, aditivos alimentares, poluentes do ar, corantes, conservantes, gordura, entre outros. Essas substâncias ao longo do tempo se acumulam no nosso organismo, prejudicam a nossa saúde e dificultam o emagrecimento. A dieta detox ajuda a eliminar essas substâncias."
O que você não deve comer quando está de detox: Açúcar comum, Gordura trans, Alimentos processados, Corantes, Glutamato monossódico, Carne vermelha e carne de porco, Alimentos com glúten (pães, macarrão, biscoitos, aveia, pizzas), Manteiga, margarina, maionese, creme de leite, Leite e derivados, Bebidas alcóolicas, Alimentos preparados na brasa (churrasco), Refrigerante e sucos artificiais, Café, Alimentos enlatados, Adoçantes (sacarina, ciclamato, aspartame e acessulfame K) - ou seja: TUDO! kkkkk.
É muito importante também beber bastante água, comer de três em três horas e mastigar direitinho (coisa que eu ainda não aprendi!)
Mas não foi tão difícil quanto imaginei... Não passei fome! Não se toma só chá e sucos como poderíamos pensar ao falar em dieta detox!
Dietas Delivery
1 - arroz integral com brócolis, salmão grelhado com chia e tomate assado com ervas
2 - suco verde e torta de espinafre sem glúten
3 - purê de abóbora, chuchu com ervas e curry e frango recheado com escarola e tofu
4 - água de coco, torta sem glúten de alho poró com palmito
5 - salada de alface crespa, tomate, beterraba e pepino, arroz integral com ervilhas e amêndoas, cenoura refogada, frango com chia
Atividade física
cri cri cri cri...
Mesmo que eu tenha furado um pouco a detox (quinta jantei fora, tomei cappuccino quase todo dia depois do almoço...), eliminei mais 800Kg, chegando a 82Kg em 16 semanas (peso 100g menor que o que eu cheguei antes do Natal! Ou seja, agora começa o ano para o meu emagrecimento!)
Meta para a próxima semana:
- TOMAR VERGONHA NA CARA! continua valendo- voltar para a academia
- descer da casa dos 82Kg (acho que agora tá mais fácil, né? rs)
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Chegou agora? Acompanhem a saga:
Lá Vamos Nós Outra Vez
Semana 1: Adaptação
Semana 2: Aguentando Firme
Semana 3: Ficando Mais Fácil
Semana 4: Estreando a Esteira
Semana 5: Começando a me sentir mais leve
Semana 15: Cansada
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